duzy d

Witam ,z tym problemem borykam sie juz od około 4 miesięcy początkowo różnica w obwodach ramion wynosiła 1cm ok , wszystko grało ale od pewnego czasu mimo , że kłade duży nacisk na technike w ćwiczeniach kształtujących mam różnice w tej chwili 2 cm , lewe ramie 34 cm a prawe 36 cm ...mimo iz we wszystkich ćwiczeniach kontroluje ciężar , różnica [...]

1) 100g płatków owsianych + pół litra mleka + 50g rodzynek + plaster duży twarogu 2) jogurt 500ml + 2 duże banany 3) 100g makaronu + 200g twarogu (można zastąpić WPC) + dżem 50g + pół litra mleka + 20g oliwy z oliwek 4) 100g ryżu/kaszy + 200g mięsa (najlepiej pierś z kurczaka) + warzywa 300g + oliwa z oliwek 20g 5) jajecznica/omlet z 4jaj + [...]

Witam, mam 22 lata i postanowiłem wreszcie zmobilizować się do ćwiczeń. Kiedyś troche cwiczyłem ale nie byłem za bardzo obeznany w temacie i chciałbym to zmienić. mam 175 cm wzrostu i ważę 82kg ogólnie nogi, ręce i klatka są mało umięśnione i zrobił mi sie brzuszek dosyć duży dlatego prosiłbym kogoś kto się zna o pomoc co cwiczyc żeby zrzucić [...]

[...] i prosze rowniez o podpowiedzi, co zmienic / dodac w moich posilkach (masa oczywiscie + 70 kg / 180 cm) sniadanie - mleko 1.5 % z platkami kukurydzianymi (pelny duzy talerz) + 1-2 banany (kolo 7) jedzenie w szkole - 2 bulki + salata + (co laska - mieso / ser) 1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30 zupa - co łaska (kolo 15) + 375 ml L soku [...]

[...] juz dobry rok. Staram sie trzymac diete. Moj cel na razie to masa. wiek 23 staz ponad rok waga 98kg wzrost 192 Cwicze na normalnej silowni wiec sprzet jest dobry i duzy wybor. Pytanie mam teraz takie...cwiczac na mase powinno sie uzywac duzych ciezarow po max 4-5 powtorzen?czy lepiej robic po 8 mniejszym?probowalem chyba juz wszystkiego [...]

Witam panowie kumpel chce zrobic pierwszy cykl w zyciu raczej redukcyjny(wazyl pare latek temu okolo 125kg, wiec postep zrobil duzy bez wspomagaczy) zakupil 200tab winka 5mg, clen axio paczuszke, prosba o propozycje jak to wszamac???, aha i jeszcze do tego chce dokupic jakis spalacz co polecacie venom, hydroxycut... inne?? reszte "dodatkow" juz ma [...]

Witam, mam 17 lat, aktywnie uprawiam piłkę nożną. Mam jednak pewien problem rok temu pojawił mi się 4mm kręgozmyk na poziomie S5-L1. Lekarz u którego byłem powiedział mi, że gdyby był moim lekarzem klubowym, to byłby za operacją. Dolegliwości związane z kręgozmykiem trochę się uspokoiły, jednak po odniesieniu kontuzji czuję dość duży spadek siły, [...]

Witam chciałbym sie poradzic forum czy mam dobra diete, moze nie jest za dobra ale jak na poczatek mysle ze tak. Mam 18 lat ważę 60kg i mam 171 wzrostu mam zamiar zacząć zażywać kreatynę i białko ćwicze codziennie 2 godzinny trenint juz od paru miesiecy i proszę o jakies wskazówki i poprawki: Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z [...]

Cześć. Mam 15 lat i ważę 90 kg. Chciałbym przez wiosnę zbić wagę do 80. Mieszkam w małej miejscowości i nie mam dostępu na basen czy siłownię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duży ;D Aktywność w [...]

[...] Mam 20lat 186cm waga 74kg, ektomorfik z nietolerancją laktozy  Problem w tym ze masa wgl nie idzie a jedyne co zauważyłem to wiekszy brzuszek i straszne wzdęcia :( (zawsze duzy brzuch). Robie poniedzialek Klata,tricek/wtorek plecy bicek/piatek nogi barki ( jednak raz w tygodniu partia to dla Mnie malo) brzuch dorzucam w każdym treningu. [...]

[...] ,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją skosu 4 poziomy(całkiem prosta,lekki skos,średni skos, duzy skos) sztanga obciązniki razem około 78 kg i 2 hantle po 5kg Dieta: szukam odpowiedniej:D Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: szukam [...]

Cały sprzęt jest firmy MARBO. Firma ta oferuję bardzo solidny sprzęt jeśli chcesz wiedzieć więcej, po prostu wejdź na stronę producenta i poczytaj (np: informacje o maksymalnym obciążeniu jakie udźwignie sztanga). Możliwość sprzedaży sprzętu osobno... Odbiór osobisty w Otwocku. 49kg obciążenia żeliwnego: 1kg x 4, 2,5kg x 2, 20kg x 2. 200zł Sztanga [...]

się podłamałem kompletnie. Wytłumacze o co chodzi. Jakiś czas brałem środki przeciwko astmie poalergicznej. Dzięki temu nabawiłem się ginekomastii. Przez 3 lata sam próbowałem coś z tym zrobić, niestety bez rezultatów. Kierowanie ćwiczeń na te partie nic nie dawało, hmb, karnityna również nie spalały tkanki tłuszczowej. Lekarz stwierdził, że [...]

Witam, mam 16 lat i ważę 59kg przy wzroście 181cm. Od zawsze byłem bardzo chudy. Chciałbym zacząć chodzić regularnie na siłownię i pozbyć się chudego kompleksu. Aktualnie jem 2 posiłki dziennie i jakoś nie czuje, ze potrzebuje więcej, spokojnie mi to wystarcza na cały dzień. (Wiem ze to za mało lecz nie odczuwam głodu). Aktualnie najbardziej [...]

Witam. Ze wzgl konieczności położenia się do szpitala /zabieg operacyjny i ch... wie co jeszcze/ musze przerwać cykl. Jest to 1szy cykl w życiu. 1-3 Test Enathate 300mg/e5d 1-3 Boldenone 300mg/e5d tutaj zmiana dawkowania ze wzgl na: brak energii, znaczna atrofie jąder, duży spadek libido 4-11 Test Enathate 300mg/e5d 4-11 Boldenone 100mg/e7d 4-8 [...]

[...] 50 g sok pomaranczowy 300ml 3 posiłek 15.00 (przed treningiem) ryz biały najczesciej 80g piers z kurczaka/ indyka/ ryba 200g(jezeli bedzie np wieprzowina czy wolowina to duzy blad??) warzywa sok 300ml przed treningiem gainer 4 posiłek 18-19.00 jak posiłek 3 ewentualnie jak 2. po samym treningu banan+ gainer 5 posiłek 21-22 chleb 2 kromki [...]

[...] pod sztange - modlitewnik samorobka, ktory jest doczepiany do lawki i regulowany - Dodatek do lawki tzw skos w gore rowniez samorobka - gryf lamany do rak i tricepsa - gryf duzy 20kg do wyciskania - 4 male gryfy pod hantle - zaciski Wszystko to w Jeleniej Górze, odbior osobisty preferuje sprzedaz wszystkiego na raz. Cena do negocjacji, czekam na [...]

Witam, mam 15 lat 168cm wzrostu i 50,7 kg, waże mało, lecz mam duży brzuch . Czytałem dużo o aerobach i HIIT , ale problem w tym że zbytnio nie mogę biegać, bo mam coś ze ścięgnem achillesa. Co moge wykonywać jako aeroby lub HIIT, co nie obciąża nóg? co najlepiej spala tłuszcz? ps. oprócz ścięgna brak żadnych przeciwwskazań. Aha basen odpada,bo [...]

A więc tak mam 14(Prawie 15 lat 180cm wzrostu i ważne 65 kg.Trenuje siatkówkę. Około 6 miesięcy temu byłem u lekarza ponieważ bolało mnie kolano. Lekarz wykrył u mnie cystę.Teraz mam parę pytań 1.Co mam teraz zrobić przestać trenować(Lekarz powiedział ,że może mi to kiedyś pęknąć i będe miał brdzo duży problem. 2.Czy da się to jakoś wyleczyć [...]

Witam wszystkich Jakiś czas temu miałem problem z wagą, mimo małej wagi miałem duzy brzuch. Poszedłem do dietetyka, udało mi się przytyć i jednocześnie zgubić brzuch. Przestałem ćwiczyć, jednak nadal odżywiałem się w miarę zdrowo do czasu rozpoczęcia studiów. Trochę przytyłem, brzuch wrócił i wydaje mi się, że jest gorzej niż było kiedyś. Obecnie [...]